最近有朋友问我有没有一种减肥方法，可以让自己长期坚持一辈子都受用的。其实也是有的，但这种方法更严格来说，是一种理念的发散。那就是一辈子不减肥就是最好的减肥方法。

其实大家说到减肥，总会以为它需要做很多准备，需要经受很多困难和痛苦的折磨。真正的真相可能并不是这样，也没有那么复杂。

赌王说过一句话：dubo如何才能赢？不赌才能赢。减肥也是一样的，只要你把日常的生活饮食饮食结构当做最正常的生活规律来看待，不用再在意减肥的效果，那么你的体重自然会瘦下来。

而且由于心中没有了目标，没有那种紧迫感，你也不会焦虑。也不会因为焦虑做错事情，方寸大乱。

其实减肥过程中偶尔吃错了，一天上涨1~2斤甚至2~3斤，体重都是正常的。根本不需要焦虑，最大的原因就是锁住了水分而已，过几天自然体重就会下去。

你不可能一天能长几斤脂肪，也不可能一天能减掉几斤脂肪。减脂肪一般体重下降是几两。一个月下来体重其实就是4斤左右。

只要你长期保持合理的饮食结构和健康的饮食习惯。那么减肥成功就是水到渠成的事情。会有一股惯性推着你，体重自然下降，身材越来越好。

从你内心中放弃对减肥的执念开始，专注于科学饮食结构和习惯，营养的充足，享受运动的快感等，这就注定了，减肥肯定会成功。

很多人不成功并不是不够努力，而是太努力了。总是把减肥不成功，当做天大的事情。其实根本没有必要，做好自己的事情，调整好饮食结构，补充好营养，吃够蛋白质，吃够基础代谢，每天能制造几百大卡的热量差，减肥自然会成功。

不成功才是不科学的事情，成功反而是最有可能发生，也一定会发生的事情。所以还是那句话，能够一辈子受用的减肥观念就是一辈子不减肥。只是调整自己的饮食结构，饮食习惯以及生活习惯等。