今年是我抗老的第5个年头了，快奔三的年纪，相比于同龄人来说，状态也算是不错，素颜紧致透亮不说，身材也保持着不怎么挑衣服的纤细型。这些都离不开我一直一来的保养习惯，今天就和姐妹们分享下吧： . 1.养好脾胃是基础 我们的脾胃是气血运转的源泉，脾胃垮掉的第一表现就是脸垮，像我之前因为工作比较忙，吃饭也是胡乱塞一口，长期下来不仅脾胃负担重，而且脸上皱纹也增多了。后来不断调整了自己，形成了自己的一套饮食习惯↓: . ①饭水分离。，吃饭的时候就不喝水不喝汤不喝饮料，不和水果一起吃，这样人体就会分泌更多的津液滋润消化食物。 ②三拳头饮食法。吃学校食堂的时候按1:1:2的饮食，1份主食、1份肉、2份蔬菜。 ③吃饭遵循16＋8，每顿8分饱，吃饭注意gi，不吃精米易晕碳。 . 2.补充胶原蛋白是关键 胶原蛋白对我们女孩子来说还是很重要的，毕竟衰老的第一表现就是脸上胶原的流失，随着年龄增长，身体内合成胶原蛋白的能力也会逐渐下降，当流失＞合成时，皮松肉垮，脸蛋子就开始往下掉了，所以我很早就有补胶原的意识。 . 所谓虚不受补，像炖花胶和燕窝对我这种脾胃虚浮的人来说是不适合的，所以我选择了更为方便的胶原蛋白肽口服液。很多人说这个是智商税，我觉得自身的变化还是不会骗人的。像我喝的这个losoki，胶原含量高达10000mg，分子量却不到1000d，0激素添加我可以轻松吸收， . 坚持喝了一年多，把我垮掉的双下巴都兜起来了，之前熬夜加班的疲惫感也减少了很多，而且不知道是不是我心里作用，感觉现在换季皮肤状态也稳定了，不怎么M感F红了。跟yi美相比，还是喜欢这种由内而外自然，健康的感觉~

. 3.生活习惯是持久战 . ①凳子只坐1\3，这样可以下意识把背挺直，防止驼背。 ②少内耗，有火及时发，不要事情过去了还在生闷气。 ③没事走两步，午休的时候要多运动，不要憋在工位上，多亲近大自然，公园20分钟法则会让你身心更愉悦。 ④少侧躺，长期侧躺挤压一侧脸，更容易有法令纹，还会给脊柱增加压力，尽量平躺入睡。